Otsus otsida endale psühholoogilist abi on esimene samm tervenemise pool — kuid seejärel võib tekkida küsimus: kuidas leida just see õige spetsialist? Psühholooge on palju, lähenemised erinevad, hinnad erinevad, ja esimene vastuvõtt nõuab julgust. Väär valik võib tähendada, et teraapia ei toimi, Sa loobud ja usud, et teraapia üldse ei sobi Sulle. Selles artiklis anname praktilisi soovitusi, kuidas leida endale sobiv psühholoog.
Mõista, mida vajad
Enne psühholoogi otsimist on kasulik mõelda, mida täpselt otsid:
— Kas Sul on konkreetne probleem (ärevus, depressioon, trauma, suheprobleemid vms) või soovid lihtsalt kedagi, kellega rääkida ja ennast paremini mõista?
— Kas vajad pigem lühiajalist nõustamist (6–12 seanssi) või pikaajalist psühhoteraapiat (kuni aasta, mõnel juhul kauemgi)?
— Kas eelistad spetsialistilt konkreetset sugu, keelt, vanust? (Kõik need on võimalikud eelistused, mis mõjutavad teraapiasuhet)
— Kas Sulle on olulised kindlad meetodid, mida spetsialist rakendab — nt KKT, EMDR, DBT?
Vastused nendele küsimustele aitavad suunata otsimist ja vältida aeganõudvat katse-eksituse meetodit.
Kontrolli kvalifikatsiooni ja tausta
Eestis on psühholoogi nimetus kaitstud — psühholoog peab omama vastava eriala magistrikraadi. Kliiniline psühholoog on täiendavalt spetsialiseerunud vaimse tervise hindamisele ja ravile. Psühhoterapeut on lõpetanud täiendava psühhoteraapiakoolituse, mis võib olla erineva taustaga inimestel (arst, psühholoog, vaimse tervise õde).
Mida kontrollida:
— Haridustase ja spetsialiseerumine — vähemalt magistrikraad psühholoogias on minimaalne nõue
— Erialane liikmesus — nt Eesti Psühholoogide Liit, Eesti Kognitiivse ja Käitumisteraapia Assotsiatsioon
— Supervisioon ja täiendkoolitus — hea spetsialist käib regulaarsel supervisioonil ja õpib pidevalt
— Kogemus sinu konkreetse probleemiga — küsi otse: kui palju kogemust on spetsialistil ärevushäirega, traumaga, ATH-ga töötamisel?
Hindamine võtab aega: esimene seanss on ka sobivuse testimine
Esimene vastuvõtt ei ole kohustus jätkata. See on võimalus hinnata sobivust nii Sinul kui spetsialistil. Terapeutiline liit — suhe terapeudi ja kliendi vahel — on üks ravi edukuse ennustajaid. See tähendab, et Sa pead tundma end mugavalt, kuulduna ja mõistetuna.
Küsi endalt pärast esimest kohtumist:
— Kas tundsid, et Sinu muret võeti tõsiselt ja ilma hinnanguta?
— Kas Sulle selgitati, kuidas protsess toimib ja mida oodata?
— Kas tundsid end rääkides piisavalt mugavalt?
— Kas spetsialistil tundus olevat kogemust Sinu konkreetse probleemiga?
Praktiline info loeb samuti
Lisaks kvalifikatsioonile mõjutavad valikut ka praktilised tegurid:
— Asukoht ja kättesaadavus — kas kliinik on Su kodule või tööle lähedal? Kas vajadusel pakutakse veebiseanssi?
— Saadavus — millal on vastuvõtud võimalikud? Kas on ka õhtused ajad?
— Hind — kas kliinik pakub erineva hinnatasemega teenuseid? Kas hinnad on läbipaistvad?
AT Praksise psühholoogid
AT Praksises töötavad kogenud kliinilised psühholoogid ja psühholoogilised nõustajad, kes on spetsialiseerunud erinevatele valdkondadele — ärevusest ja depressioonist traumani, ATH-st paariteraapiani. Kliinikus on 18 spetsialisti, mistõttu leiame sulle tõenäoliselt just selle, keda vajad. Pole kindel, kelle juurde minna? Vaimse tervise videokonsultatsioon aitab sobivat spetsialisti valida.
Ära anna alla, kui esimene katse ei sobi
Mõnikord ei klapi esimene psühholoog. See on okei ja see ei tähenda, et teraapia üldse ei toimi. Uuringud näitavad selgelt, et terapeutiline suhe on edu võti, seega on õige inimese leidmise nimel pingutamine igati mõistlik investeering.
Esimene tutvumissessioon on selleks loodud. Pea meeles, et ka psühholoog hindab, kas tema lähenemine sobib Sulle — see on kahesuunaline protsess. Küsi julgelt psühholoogi kogemusest konkreetsete teemade osas (ärevus, trauma, suhted jne), kasutatavatest meetoditest, seansi kestusest ja sagedusest. Hea psühholoog vastab nendele küsimustele avameelselt ja ei mõista Sind selle eest hukka.
AT Praksises töötab mitmeid psühholooge, kellel on erinevad spetsialiseerumised ja isikupärad. Psühholoogilise nõustamise lehe kaudu saad tutvuda meie spetsialistide taustade ja fookusaladega. Kui sa ei tea, kust alustada, aitab meie vaimse tervise õde sul sobiva spetsialisti leida — see videokonsultatsioon on täpselt selleks mõeldud. Õige inimene olemas, liigud edasi palju tõhusamal.
Broneeri aeg — meie meeskond aitab leida just sinu vajadustele sobiva spetsialisti.