OCD ehk obsessiiv-kompulsiivne häire
OCD on häire, mida palju valesti mõistetakse. Popkultuuris kujutatakse seda tihti kui korraarmastust või täpsushullust — “ma olen nii OCD, mul peavad raamatud kindlas järjekorras olema.” Tegelikkus on sageli palju kurnavam ja häbistavama iseloomuga.
OCD tuum on obsessiivsed mõtted — tungilikud, soovimatud mõtted, pildid või impulsid, mis tekitavad tugevat ärevust. Neid ei saa lihtsalt “ära lükata”. Neile reageeritakse kompulsioonidega — korduvate tegude või vaimsete rituaalidega, mis mõneks hetkeks ärevust leevendavad. Kuid leevendus on lühiajaline, ja tsükkel algab uuesti.
Obsessiivsed mõtted ja kompulsioonid
Obsessiivsed mõtted võivad puudutada väga erinevaid teemasid: hirm saastumise ees, hirm kellegi vigastamise ees (ka tahtmatult), kahtlused kas ukse lukustamine sai tehtud, religioossed või seksuaalsed mõtted mis tunduvad vastuvõetamatud, sümmeetria või “õige” tunde vajadus.
Kompulsioonid on vastused neile mõtetele — pesemine, kontrollimine, lugemine, kordamine, vaimne “ülevaatamine”. Need tunduvad vältimatult vajalikud, isegi kui inimene ise teab, et need on ülemäärased. See on OCD üks piinavamaid külgi: et sa tead, et mõte on irratsionaalne, aga see ei pane seda kaduma.
Levinud väärarusaamad OCD-st
OCD-ga inimesed on sageli häbistatud mõtete pärast, mis neil tekivad. Väga oluline on teada: OCD tunnuseks on just see, et mõtted tunduvad egole võõrad — need on vastuolus sellega, kes sa oled ja mida sa tegelikult tahad. Tugev ärevus mõtte pärast ei tähenda, et sa tahaksid seda teha.
OCD ei ole iseloomuviga, ei ole “liiga palju mõtlemine” mida saab tahtejõuga lõpetada, ega ka haruldane häire — tegemist on ühe levinuma ärevushäirega.
Ravi: ERP ja KKT
OCD ravis on kõige tõhusamaks peetud ERP-d (Exposure and Response Prevention — kokkupuude ja reaktsiooni ärahoidmine). See tähendab sammhaaval kokkupuudet olukordadega, mis käivitavad obsessiivseid mõtteid, ja kompulsiooni sooritamata jätmist. See kõlab hirmutavalt — ja esialgu ongi ebamugav. Aga see on see, mis aju ümber õpetab.
ERP toimub alati struktureeritult ja sinu tempos. AT Praksises kasutatakse KKT raames ERP lähenemist, mis tähendab, et töötame koos nii mõttemustrite kui ka käitumusliku poolega.
OCD-ga on võimalik elada hästi. Ravi ei pruugi mõtteid täielikult kõrvaldada, aga õpetab reageerima neile teisiti — nii et need ei kontrolli su elu.
Millal abi otsida
Kui obsessiivsed mõtted või rituaalid võtavad iga päev tunni või rohkem, häirivad töötamist, suhteid või igapäevaseid tegevusi, on see selge märk, et abi tasub otsida. Ka siis, kui oled häiritud, aga pole kindel kas tegemist on OCD-ga — vastuvõtul saab seda koos uurida.