DBT ehk dialektiline käitumisteraapia
DBT (dialektiline käitumisteraapia) töötas 1980. aastatel välja Ameerika psühholoog Marsha Linehan. Algselt loodi meetod piirialuse isiksushäirega inimeste raviks, kuid aastate jooksul on see osutunud tõhusaks ka paljude teiste probleemide puhul, kus emotsioonide reguleerimine on raskendatud.
DBT ühendab kognitiiv-käitumusliku teraapia tehnikad tähelepanelikkuse (mindfulness) harjutustega. Põhimõte on, et muutus ja aktsepteerimine ei ole vastandid — mõlemat on korraga vaja.
Kellele DBT sobib
DBT on näidustatud inimestele, kellel on raskusi emotsioonide juhtimisega. Sagedamini pöörduvad:
- piirialuse isiksushäirega (BPD) inimesed
- need, kes kogevad enesevigastamise mõtteid või käitumist
- söömishäiretega inimesed (buliimia, liigsöömine)
- tugevate meeleolukõikumistega inimesed
- need, kes on läbi elanud traumaatilisi sündmusi ja kellel esineb intensiivseid emotsionaalseid reaktsioone
DBT ei sobitu iga olukorraga. Esmasel konsultatsioonil hindab terapeut koos kliendiga, kas see lähenemine on praegusel hetkel sobiv.
Neli DBT oskuste valdkonda
DBT struktuur tugineb neljale oskuste moodulile:
Tähelepanelikkus (mindfulness)
Oskus olla teadlik sellest, mis hetkel toimub — nii sees kui väljas — ilma koheselt reageerimata. See on alus teistele moodulitele.
Kriisitaluvus (distress tolerance)
Tehnikad, mis aitavad taluda intensiivseid emotsioone olukorras, kus olukorra muutmine ei ole kohe võimalik. Eesmärk on läbi saada ilma, et olukord halveneks.
Emotsioonide reguleerimine (emotion regulation)
Oskused, mis aitavad mõista, mis emotsioone tekitab, vähendada nende intensiivsust ja suurendada positiivseid kogemusi igapäevaelus.
Suhteoskused (interpersonal effectiveness)
Kuidas öelda välja oma vajadused, keelduda ebamõistlikest nõudmistest ja hoida suhteid tervetena — ka siis, kui konflikt on paratamatu.
DBT AT Praksises
AT Praksises tegelevad DBT-ga terapeudid, kellel on vastav väljaõpe ja praktiline kogemus. Töö toimub individuaalsete sessioonide vormis. Täpsema info saamiseks ja esmaseks konsultatsiooniks saab aja broneerida alloleva lingi kaudu.